生活中总有一类人，在跟别人在一起的时候总是显得有些拘谨，很客气，很礼貌，也很小心翼翼。她可能很用心地听对方说出的每一句话，很用心地观察对方的一举一动， 别人一句无心的话、一个随意的动作和眼神，到了她们那里，都可能引发一场严重的紧张和不安。

　　

　　小雅今年26岁，已经工作几年了，可始终没有一个稳定的工作。在和同事相处中，小雅会很留意别人的一举一动，总是回想同事是不是讨厌她，对她不满意，还是她做错了什么。而且她是一个很没有安全感，特别害怕会被抛弃的人。疑心也重，同事之间分享东西，没有给她，她就会想是不是自己做什么惹到同事了。担心别人议论自己，心情不好了就会持续很久，容易心烦，憋久了就会和同事吵架，像刺猬一样满身都是刺，处在人群中也会感觉很孤独。
　　
　　因为这种敏感多疑的性格，小雅毕业四年，竟然换了9份工作。小雅深深的觉得不能这么下去，这种性格已经严重影响到她的人际交往、自身发展，甚至生活。
　　
　　小雅辗转找到伟凡心理咨询，擅长个人情绪管理的艾教授接待了她，经过分析沟通，艾教授发现小雅小时候一直在各种打压批评下度过，以致于造成现在敏感多疑的性格。
　　
　　艾教授给小雅以下建议：
　　
　　经常出去走走
　　

　　性格内向不爱说话不爱与人交往，怕受到伤害，或是连自己都不知道怕什么，只觉得在家里呆着最安全，这样是错的，容易带来更多不利于身心健康的东西。所以一定要多出去参加一些社交活动，调整心情心态和思维方式，尝试着慢慢的多与别人沟通和交流。

　　多发掘别人的优点
　　
　　要知道人和人相处的过程中总会有很多自己不能容忍的事情，一时的不开心是难免的，可是切记不可把一些不开心的事情放在心里耿耿于怀，当你对此念念不忘而不开心的时候，别人早就不记得发生过什么事情了。人无完人，世界因为不完美而完美，人也是一样的，没有一个人是能获得百分百的爱戴，有喜欢的人就会有讨厌的人，瞧我们每个人都有优点和缺点，我们自身也是一样的，盯住别人的不好时，也想想自己，来个彼此包容不好吗？这样才会彼此得到快乐。
　　
　　不要对世界充满敌意
　　
　　每个人都有被人伤害的时候，而我们自己也有不小心伤害到别人的时候，不要说我从来没有伤害过任何人，其实我们常常意识不到自己什么地方伤害到了别人，而同样别人也常常不会意识到伤害到了你。所以不要对世界充满敌意，不要觉得别人都很坏，接纳包容别人的错误，别人也会接纳包容你的错误，人生的路上就是要彼此包容彼此宽恕才会有快乐。
　　
　　脆弱不是天生的
　　

　　有朋友对我说过“我天生的就是这么的脆弱，没有办法改变，怎么办？”其实哪有什么天生的脆弱呢？只是缺乏自我认识而已，想想自己为什么会脆弱？因为胆小？想想为什么会胆小？因为害怕？害怕什么？逃避的是什么？总会有原因的，即使真是天生的脆弱也是可以改变的，在于自己怎么去找出自身脆弱的原因，问题找到了就会解决了。

　　
　　让自己内心变得强大
　　
　　通过主意识修正法，修正自我观念，做正确的心理暗示。从而让自身的性格和看问题的方式、眼界发生改变，想要强大起来必须要去磨练自己的意志，不能什么也不做，这一切都必须依靠自己去改变。
　　
　　通过主意识修正法，艾教授引导小雅对自己进行了反思，领悟，她确实非常在乎别人的目光。小雅按着艾教授的建议要求自己，多走走，多运动，学会发现别人的优点，微笑面对世界，不断改变自己。三个月后，小雅发现，自己已经可以直面同事的批评，进行良性的交流，她感觉自己很强大，很自信。
　　
　　学会变得不敏感，并不是学会忍受，而是要让自己变的内心坚定、强大，拥有一个更加灵活坚韧的人际关系信仰。相信自己值得被爱，相信关系具有韧性并值得信任。这不仅是一个如何面对他人的问题，更是一段自我成长的旅程。