随着社会的快速发展，由于生活压力大，工作节奏快，很多人出现了失眠状况。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活，给人带来极大的痛苦和心理负担。

　　长期受失眠困扰，严重影响工作生活
　　
　　任女士是一名职场新人，虽然刚进公司，不够因为工作能力出众，很受领导看好。但是，高强度的工作压力之下，任女士发现自己的睡眠出现问题。因为经常加班，任女士的睡眠极度不规律，时间久了开始失眠，哪怕很早就躺在床上，却也是辗转反侧难以入睡，好不容易睡着了，还会做恶梦，每次醒来都是大汗淋漓，脸色苍白。这样没有质量的睡眠导致任女士倍感疲惫，精力完全透支，严重地影响了日常生活和工作。
　　
　　为了摆脱失眠，任女士服用过一段时间的安眠药，但是她发现吃药虽然可以帮助入睡，却会让她白天头晕、虚弱，而且一段时间后就需要加大药量才有效果了。为了避免形成药物依赖，任女士决定去找心理咨询师帮自己摆脱失眠。一位有过失眠经历的同事向任女士推荐了伟凡心理咨询中心的艾歆伟教授，他就是在艾歆伟教授的帮助下解决了失眠问题的。
　　

　　任女士预约了艾歆伟教授，进行心理咨询和疏导。艾歆伟教授在咨询过程中了解她的情况，用独创的主意识修正理念帮她做正确的心理暗示，指出她的问题并提出了解决方法。

　　
　　失眠问题和成长环境有关系
　　
　　有的人因为童年时期的成长环境，例如受到来自父母家人的指责、训斥甚至打骂，留下了难以愈合的心理伤害，这种来自家庭的影响长期积压在心里，使人变得自卑而又敏感，内心压抑难以入眠。我们要了解自己的内心，当你不再逃避，敢于面对，摆脱自卑，你就能告别因为自卑敏感造成的心理问题。
　　
　　要想摆脱失眠，先要学会控制情绪
　　
　　绝大多数失眠是由于情绪问题导致的。焦虑情绪会导致人胡思乱想、控制不住情绪、总是担心坏事发生，夜晚无法入睡。要想摆脱失眠，先要学会控制情绪，并不是要一味压抑情绪，而是通过合适的方式释放焦虑情绪，当你不再被负面情绪控制，不再焦虑，失眠也会逐渐好转。
　　
　　恐惧心理让你过分关注睡眠问题
　　

　　出现恐惧心理的人，总会觉得自己身上存在问题，同时担心失眠会危害自己的身体健康，并因为恐惧，导致失眠问题越发严重，最终在心理上形成恶性循环。失眠都是由于不良情绪引起的，只要梳理好了自己的情绪情感，失眠也就慢慢地调整好了。所以要想调整好失眠的状态，首先就要打破这种恶性循环，调整好因失眠而产生的恐惧心理，坦然地面对偶尔出现的失眠。

　　
　　咨询过后任女士感觉轻松了很多，她开始按照艾歆伟教授教她的方法调节情绪，放松心态，改变观念，渐渐地，任女士觉得心里没那么压抑了，现在的状态很舒服，睡眠质量也越来越好了。几次咨询后，任女士的睡眠问题彻底好转了。
　　
　　想要摆脱失眠，首先要做的就是正视失眠，真的了解为什么自己会失眠，然后才能进一步解决问题。如果长期失眠却无法改善，建议寻求专业心理咨询机构的帮助，伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　
　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。