生活中我们会遇到很多高兴地事，同样也有诸多不顺心的事情，情绪也是如此，学会调节自己的情绪才能克服它，从而减轻负面情绪对自己的伤害，如果走不出情绪的怪圈，就会引发抑郁的产生。

　　何女士最近就受到了抑郁情绪的困扰，何女士本来在A公司上班，然后由于调度的原因，何女士去了A公司的子公司，这让交际能力不强的何女士有些心情低落，而且在工作上由于初来乍到也造成的很多失误，面对领导的指责与同事的质疑，何女士性格也开始变得多疑敏感，出现了抑郁倾向。
　　
　　何女士的好友小刘看到何女士的现状很是担心，于是建议何女士寻求心理咨询，何女士抱着试一试的态度去了小刘推荐的伟凡心理咨询中心去尽心心理辅导。
　　
　　伟凡咨询心理中心的丁雪清教授了解了何女士的情况后指出何女士是由于负面能量导致的抑郁情绪，同时伴有间歇性的狂躁与多疑心理，针对何女士的情况，丁教授运用独创的主意识修正理念制定出符合何女士的心理疗法。
　　
　　停止责怪自己，肯定自己
　　
　　抑郁情绪对人的观念是有一定的转变的，有好的转变，比如更专注，当然，也有坏的一面，所以当抑郁情绪出现在身上时，我们首先做的是学会接受，接受抑郁情绪带来的伤害，因为只有接受抑郁情绪的自己，才能做出改变。
　　
　　控制情绪不如释放情绪
　　
　　现在越来越多的人强调控制自己，认为控制自己的情绪才是正确的，但情绪却是生下来就有的，越要控制自己就会觉得越压抑，抑郁情绪也是如此，允许自己难过，允许自己愤怒，承认自己的负面情绪，并加以释放，跑步，购物，大哭一场都是合理的发泄行为，学会这样做，你就会越来越了解自己。抑郁情绪也会自行消散。
　　
　　看的远，心态才会远
　　
　　大多数抑郁症患者多是把自己关在一个相对狭小的空间里，不愿与人接触，所以缓解抑郁情绪也很简单，走出去，看看外面美好的世界，登山，玩水，健身都可以，就算是与好友吃了一顿饭都是缓解自我抑郁的第一步。当迈出这一步后，抑郁情绪将不再是你的困扰。
　　
　　经过咨询，何女士的心态有很大的转变，学会了接受自己，平衡心态，按照丁教授教导的办法，学会接纳自己，懂得如何调节自己的情绪，慢慢的何女士的抑郁情绪有了很大的转变，工作上也慢慢的变得顺利起来。
　　
　　抑郁并不可怕，关键是看你如何看待它。如果你正在遭受抑郁的折磨，建议你预约一位专业的心理咨询专家，通过咨询来解决抑郁带给你的痛苦。伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　
　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。